Официальная группа Вконтакте фитнес-клуба FitTime на улице Владислава Сырокомли, 12

ка достаточно интенсивная, поэтому она не подойдет новичкам.
⠀
Этот вариант подойдет тем, кто уже занимается чего-либо, и тем, кто хочет увеличить уровень нагрузки.
⠀
Ждем именно Вас на тренировку Zumba каждый понедельник в 20.40 в
FitTime на Сырокомли, 12
fittime.by

дной водой ⠀ Фрукты богаты микроэлементами, это например, медь (около 0,1 мкг%), бор, йод, цинк, олово и др. ⠀ Витамины относятся к одной из главных составных частей фруктов. ⠀ А теперь самое интересное: ️Углеводы сахара составляют основную часть сухого продукта фруктов, являются главным носителем энергетических материалов и вкусового ощущения сладости. Во фруктах в свежем виде содержится около 15% углеводов. Это легко растворимые простые виды различных сахаров: глюкоза (виноградный сахар), фруктоза (фруктовый сахар)- от 3 до 12% и сахароза (свекловичный сахар). ⠀ Все классные и замечательные плюсы фруктов перечеркиваются одним боооооольшущим минусом — лишние калории. ⠀ Как быть? Все просто! Исключите часть углеводов из рациона, если уж очень хочется съесть дополнительную порцию фруктов и ягод

ает» иммунитет и организм становится более восприимчивым к простудным и вирусным заболеваниям
Снижается выносливость, теряется упругость кожи и рельеф всего тела.
Дорогие не забывайте о тренировках на летний период! Наш клуб на Сырокомли, 12 ждет Вас с понедельника по пятницу с 8.00 до 12.00 и с 16.00 до 21.00

А ПОЗНАЕТ СЕБЯ И МИР.
ТАНЕЦ ПОЗВОЛЯЕТ УЛУЧШАТЬ КАЧЕСТВА ХАРАКТЕРА ЗА СЧЁТ ТРЕНИРОВКИ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП МЫШЦ.
А СЕЙЧАС ПОДРОБНЕЕ:
1. Движения ногами усиливает чувство поддержки (я уверенно стою на ногах, могу оттолкнуться от надёжной опоры и достичь своей цели), что способствует развитию целеустремлённости и росту уверенности в себе.
⠀
2. Через движения ТАЗОВОЙ областью, мы снимаем напряжение скопившееся в мышцах, поддерживающих внутренние органы. В итоге снятое напряжение переходит в сексуальную энергию. Вместе с сексуальностью улучшается настроение, повышается активность и бодрость.
⠀
3. Движения РУКАМИ, ПЛЕЧАМИ, ПАЛЬЦАМИ улучшают наши межличностные навыки.
Развивая руки и плечи в танце, мы лучше ощущаем свое тело пространстве, а значит, можем лучше находить свое место в группе других людей.
⠀
Влияние танцев на межличностные отношения с окружающими трудно переоценить. Ведь в танце улучшается настроение, что всегда положительно сказывается на отношениях с окружающими. Занимаясь танцами мы слушаем себя, свое тело и можем лучше чувствовать своего партнёра. Получая удовольствие от танца, мы учимся ощущать наслаждение в сексе и доставлять приятные ощущения любимому человеку.
⠀
4. Через мышцы ЛИЦА, женщина в танце может проявлять душевную эмоциональность.
⠀
Энергичные танцы как нельзя лучше соответствуют сегодняшнему ритму жизни современной женщины.

ь миоглобина, усиливается кислородная емкость мышц,следовательно, и скорость протекания окислительных процессов. Все эти факторы содействуют повышению растяжимость мышц.
⠀
2.РИТМ СОВЕРШАЕМЫХ ДВИЖЕНИЙ.
Ритмичные движения позволяют поддерживать постоянный уровень возбудимости мышц,что положительно сказывается на их эластичности.
⠀
3.ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА.
Позитивные эмоции позволяют активизировать работу вегетативных органов,увеличить интенсивность газообмена,частоту сердечных сокращений.Это хорошо сказывается на возбудимости мышц из упругостями эластичности.
⠀
4.ТЕМПЕРАТУРА МЫШЦ.
Поэтому жизненно необходима предварительная разминка,нацеленная на подготовку мышц к восприятию основной физической нагрузки.
⠀
5.ВРЕМЯ СУТОК. Традиционно утренние часы для занятий спортом подойдут не каждому,у многих в это время отмечается сниженная работоспособность,поэтому им рекомендуются тренировки в дневное или вечернее время.В активное время суток все системы организма достигают своего пика,мышцы прибывают в оптимальном напряжении,что создаёт благоприятные условия для увеличения гибкости.
⠀
Ставь ️ если было интересно. Ждем каждый четверг в 20.40 на Сырокомли, 12!

олее уверенной в себе
гармонично разовьёт все тело.
⠀
Во время тренировки задействуются все группы мышц, они получают максимальную нагрузку, поскольку необходимо беспрерывно выполнять атакующие и защитные действия, а так же выполнять силовые упражнения.
⠀
Интенсивная и длительная работа в таком стиле позволяет тщательно проработать мышцы ног, рук, груди, спины и пресса, вследствие чего уже после первого месяца систематических занятий существенно повышается выносливость и тонус мышц.
⠀
Приходите к нам каждый понедельник в 20.40 на Сырокомли, 12, чтобы увеличить свою силу, скорость, улучшить гибкость и разработать координацию.

им и уважаем каждого клиента, каждая из вас — настоящий бриллиант ⠀ Ждем ежедневно каждую в нашем клубе на Сырокомли, 12 с 8.00 до 21.00!

про целлюлит,ускорите метаболиз, избавитесь от стресса, станете бодрой и энергичной.
⠀
И гибкой конечно же! Больше не будет этого ощущения скованного тела
⠀
И помни,только регулярные тренировки помогут Вам добиться прогресса в растяжке!
Ждем на тренировке стретчинг по четвергам в 20.40 в клубе на Сырокомли, 12!

12, мр-он Лошица.
Каждый вторник в 19.20
Четверг в 18.50

значения! ️ Любой овощ сам по себе прекрасен Добавляя овощей, вы добавляете в рацион клетчатки!
Сезон пледов и горячих чашечек чая открыт! Выбирая качественный зеленый чай, вы помогаете метаболизму ускорится и занимаете место в желудке, перебивая желание съесть «запрещёнки» Ну и лимончик к чаю никто не отменял
Был полезен пост? Напиши об этом в комментарии и о не забудь

доченька, и откуда только у тебя такая сила воли…» Наверное дело вовсе не в силе и не в воле… Просто воедино соединилось моё желание, поддержка мужа и индивидуальное сопровождение специалиста. Спасибо большое »

трудности, неверие в себя — получила невероятный результат! Мариночка, Вы — еще одна звездочка на нашем небосводе, Вы умничка! Ваша сила духа и желание достигать результат не смотря ни на что мотивирует нас и Ваш результат обязательно станет мотивацией для кого-то еще! Мы Вами гордимся!

равда, стоит только беспристрастно оценить свой график, как в нем обнаружатся «черные дыры», в которые утекает ваше время.
Поэтому дефицит свободных минут — это чаще всего просто иллюзия. Кстати, очень занятые деловые бизнес-леди легко находят час-другой в неделю на занятия. В чем секрет? В привычке четко планировать и организовывать расписание.
Последуем их примеру. Напишите свое примерное расписание и выделите всего два часа в неделю на фитнес — для начала этого будет вполне достаточно. И муж, и дети, и рыбки от вашего хорошего настроения только выиграют.

ял мне полностью развернуть бедро тазобедренного сустава. После трехлетнего посещения клуба FitCurves мое здоровье значительно улучшилось. У меня не кружится голова и я уже не посещаю дневной стационар, меньше ощущаю боли в суставах, я практически не пользуюсь таблетками, меня значительно реже беспокоит сердце, и я могу выдерживать большие физические нагрузки. Постоянные занятия в клубе FitCurves держат мои мышцы в тонусе, что позволяет ровнее держать осанку, а следовательно чувствовать себя моложе. Можно сказать, что я хожу в клуб FitCurves, чтобы убежать от старости и дряхлости. Бояринова Тамара» Тамара, спасибо за Ваш результат, который помогает многим принять решение в улучшении своего здоровья! Вы наша жемчужина!

зультатами. Напомню, что эти результаты достигнуты за 1 месяц (!) 1 место – Коледюк Татьяна (-6,2 кг, -7,1% потери от общего веса тела) 2 место – Мешкович Людмила (-4,8 кг, - 6,3% потери от общего веса тела) 3 место – Колыско Елена (-3,6 кг, - 5,9% потери от общего веса тела) 4 место разделили между собой Аникевич Татьяна (- 3,4 кг, -4,5% потери от общего веса тела) и Якубова Валентина (-2,7 кг, - 4,5% потери общего веса тела) 5 место – Киселёва Наталья (- 3 кг, -4,1% потери общего веса тела) 6 место разделили между собой Василевская Елена (-4 кг, 4% потери общего веса тела) и Котовская Светлана (-2,6 кг; -4% потери общего веса тела) 7 место – Ильюшёнок Анна (-2,5 кг, - 3,7% потери общего веса тела) 8 место – Максимович Раиса (-3,6 кг, -3,5% потери общего веса тела) 9 место — Татаринович Татьяна (-2,2 кг; - 3,2% потери общего веса тела) 10 место – Русецкая Елена (-2,3 кг, - 2,8% потери общего веса тела). Мы искренне гордимся Вашими достижениями и хотим напомнить всем, что женщина в любом возрасте может получить желаемые результаты! Вы прекрасны!

а, и вмешаться в регуляционные механизмы метаболизма, чтобы достигнуть поставленных целей. Фактически любая генетическая причина может корректироваться, и этому будет посвящена большая часть данного руководства.! Отсутствие четких целей. В первую очередь необходимо сразу определить идеальный вес и процент жира, при котором вы могли бы чувствовать себя комфортно.! Отсутствие мотивации. Чаще всего человек не может похудеть из-за слабой мотивации. Большинство полных людей просто не заинтересованы в достижении цели, либо настолько ленивы, что не способны выдержать больше недели работы над собой.! Недостаточные знания. Еще одна самая распространенная причина. Многие недостаточно осведомлены о проблеме ожирения, липолиза, обмена веществ и прочих важных вопросов снижения веса. Проще всего получить необходимые знания от специалистов: врач проведет диагностику и попытается установить возможные нарушения обмена, тренер составит программу тренировок, диетолог назначит адекватную диету для похудения. В ином случае вам придется самим получить эти знания из литературных источников. Также необходимо подчеркнуть, что важно не просто получить знания, а суметь их правильно применить по отношению к своему организму, чтобы получить максимальный результат и избежать осложнений, поэтому уделите максимум внимания для самообразования. Остерегайтесь шарлатанства и мошенничества!! Недисциплинированность. Иногда это связано со слабой мотивацией, а иногда с нарушением режима дня и принципа систематичности. Каждый день должен быть четко спланирован, включая питание, двигательную активность, прием добавок и препаратов, а также все остальные дела и отдых. Для этих целей применяйте: дневник тренировок, дневник питания, счетчики калорий, либо заведите специальную тетрадь или органайзер. Систематически нужно взвешиваться, фиксировать всю употребляемую пищу и отслеживать прогресс для того, чтобы адекватно отрегулировать свою программу.! Заболевания. Проблемы со здоровьем не только не могут оправдывать избыточный вес, но напротив должны стимулировать к поиску решения, потому что ожирение причиняет колоссальный вред здоровью и способствует укорочению продолжительности жизни. Подробнее читайте: причины ожирения.! Неблагоприятная социальная среда. Близкие люди оказывают большое влияние на вашу мотивацию, поэтому старайтесь общаться больше с теми людьми, которые разделяют ваши устремления. Именно поэтому многие пары обоюдно придерживаются строгого питания.! Прокрастинация. Не откладывайте на завтра, не будет более подходящего времени, чем сейчас. Чем дольше вы тянете, тем сложнее будет достигнуть поставленных целей. Тем не менее, это вовсе не означает, что вы должны с первого дня начать практиковать голодание. Напротив, соблюдение диеты можно начать с разгрузочного дня.! Отсутствие настойчивости и пессимизм. Многие и очень многие способны хорошо подготовиться и начать снижение веса, однако при первых же сложностях они все бросают и вес быстро возвращается к исходному. Только упорство, настойчивость, стойкость и постоянство позволят вам достигнуть целей. Любая проблема при избыточном весе имеет решение. Никогда не теряйте надежду! Индивидуальный подход, поддержка и настрой на результат обязательно увенчается успехом!

рыв 4 недели: уменьшение силы. В первые три недели вынужденного отдыха стремительно падает аэробная выносливость, еще через четыре — на 10% уменьшается сила и на 30% мышечная выносливость. * Перерыв 6 недель: вы можете набрать жир. Перерыв полтора месяца — не приговор, но отсутствие физических нагрузок в ежедневном графике может сыграть с вами злую шутку. А именно — вы можете начать копить лишний вес. И не нужно говорить, что вас минет эта участь, от увеличения жировой массы не застрахованы даже опытные спортсмены! * Через 3—5 месяцев: ваш организм немного замедляется: сердце работает медленнее, легкие уже не насыщаются кислородом в той же мере, как и при тренировках, чувствительность к инсулину падает еще больше, тело все больше стремиться быть обездвиженным и накапливать все вами съеденное в жировые
отложения. * Через 12 месяцев как итог у вас будет обмякшее тело с большим процентом жира, хотя, возможно, вы и не поправитесь визуально, но организм максимально постарается избавиться от метаболически активной мышечной ткани и заменит ее на жир. Вырастет риск
заработать высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, бессонницу, депрессию сахарный диабет.

тся 3—5 минут, в зависимости от уровня нагрузки) и растяжка (для большей гибкости, позволяет избежать болевых ощущений после тренировки). 2. Тренажеры основаны на гидравлическом сопротивлении, что позволяет регулировать уровень нагрузки (не важно сколько Вам лет и какой Вы подготовки). Во время тренировки мышцы прорабатываются равномерно, т.к. тренажеры являются бипозитивными (работают в две стороны: на жим и тягу). 3. Постоянная поддержка тренера, Вы никогда не останетесь без присмотра!

нностью относились к силовым тренировкам… с полным пониманием, как непрерывные регулярные тренировки влияют на их здоровье в целом! Смотрела и мечтала… как моя мама будет тренироваться и вернет себя к активной жизни.
Прошло 7 месяцев… Я начала стажировку в ФитКёрвс (тогда это был единственный клуб в Сумах) и подробно изучала систему тренировок, терапевтический эффект каждого тренажера. Я все больше получала подтверждение, что моей маме в возрасте 55 лет с весом 110кг., с ожирением печени и гипертонией 220/150… другого выхода нет, как силовые тренировки вместо горы таблеток, которыми она шелестела каждый вечер… Да, она пришла в клуб 8 марта… «Сделала Ане подарок»
И вот теперь эта самая прекрасная из женщин вдохновляет меня! Минус 35 кг., прощай гипертония! Диагноз ожирение печени снят!!! И ВСЕ это благодаря регулярным силовым тренировкам ФитКёрвс, всего по 30 минут в день и, конечно же, упорству и дисциплине в питании! Нелегкий путь… но каждый день благодарит меня за то, что я когда-то «заставила» ее прийти в клуб и ВЕРНУЛА ЕЕ К ЖИЗНИ!!! Теперь повсюду она рассказывает свою историю и вдохновляет других Ведь от избытка сердца говорят уста! Не молчите! Вдохновляйте других!
Моя история проста… Я хочу вдохновлять всех женщин на материнство!!! Бесплодия нет!!!
Благодаря регулярным силовым тренировкам и Программе управления весом я смогла забеременеть после 5 лет гормональной терапии, после 2х лет отсутствия менструции и был снят диагноз бесплодие! Звучит как Чудо? Так и есть!
Через 6 недель после родов я снова встретилась с любимыми тренажерами и за 6 месяцев сбросила 15 кг! Вернула себя в лучшую форму, чем до беременности! Для меня честь быть примером для других, вдохновлять и мотивировать своими результатами! Даже если моя история повлияет хотя бы на одну жизнь — весь этот путь стоил того!!!»

ение болевых ощущений, их функциональность улучшалась на 43%. Доктор Мехмет Оз, профессор колледжа терапевтов и хирургов Университета Коламбия (Нью Йорк) рассказывает, что по мере старения организма артерии могут трескаться, на местах трещин образуется налёт или воспаление и артерия перекрывается. Отсюда риск инфарктов и инсультов. При выполнении физических упражнений в организме образуются вещества, которые для увеличения притока крови расширяют артерии. Со временем артерии настолько тренируются, что остаются в расширенном состоянии навсегда, даже когда вы не занимаетесь. Следовательно сосуды будут меньше травмироваться!

икальные вид, количество и сочетание приносят максимальные результаты и являются безопасными. А персональный подход выражается в том, что интенсивность и диапазон упражнений осуществляются в индивидуальном режиме (т. е. с учетом ваших особых потребностей)!!!

вку, возраст, состояние здоровья, перенесенные травмы, заболевания и пожелания клиента. Тренировка объединяет основные компоненты физической подготовки — разминку, аэробные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, силовые упражнения и упражнения на растяжку. Сочетание кардионагрузки с силовой дает потрясающий эффект! Вы худеете, одновременно формируя изящную фигуру за счет замещения жировой ткани мышечной.

бы с лишним весом – кардио и силовая нагрузка, разминка, заминка, растяжка. 3. Программа ФитКервс объединяет аэробную и силовую нагрузки, что позволяет сжигать до 500 калорий за одно занятие!
4. Тренировка ФитКервс предполагает чередование тренажеров для мышц верхней части тела, восстановительных станций и тренажеров для нижней части тела, с интервалами в 30 секунд.
Эта передовая система тренировки позволяет объединить сердечно-сосудистую и силовую тренировки.
5. Уникальная концепция сокращает период, необходимый для снижения веса, и одновременно уменьшает риск развития различных распространенных болезней мышц.
6. 30 минут ФитКервс – это безопасное для сердца занятие. Начиная с низкой интенсивности, оборудование помогает ускорить пульс и увеличить температуру тела, чтобы создать безопасный и эффективный стресс для сердца, не травмируя суставы и мышцы.
Благодаря тренировке ФитКервс возможно укрепить сердечную мышцу, увеличить уровень ЛПВП (липопротеина высокой плотности), холестерина — защитного холестерина, который очищает артерии. А также снизить риск формирования налета на стенках артерий, который может стать причиной инфаркта. И, самое главное, улучшить способность организма растворять любые сгустки крови, которые могут заблокировать артерии.
8. Тренировка ФитКервс полезна и для людей страдающим сахарным диабетом.
Хорошая тренировка не только повышает восприимчивость организма к инсулину, но и снижает уровень сахара в крови. А это прекрасная защита от диабета.
Кроме того, исследование, проведенное Национальным Институтом Здоровья, показало, что 30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%!
Следует помнить, что для безопасного выполнения тренировок, в ФитКервс существует ряд предосторожностей, которые должны соблюдать люди с диабетом.
· Перед тем, как начать заниматься, стоит проконсультироваться с врачем и, возможно, с окулистом – особенно, если с момента последнего медосмотра прошло более года, если была диагностирована диабетическая ретинопатия или делалась лазерная операция по её удалению.
· Также рекомендуется проверять уровень глюкозы в крови перед каждой тренировкой. Если уровень глюкозы ниже 100 мг/дл, возможно, лучше слегка перекусить перед началом занятий.
Ввиду возможности проявления гипогликемии, уровень глюкозы в крови следует проверять также и после тренировки, особенно, если женщина принимает инсулин или глипизид (Glucotrol, Glucotrol XL), глибурид (DiaBeta, Micronase, Glynase), глимепирид (Amaryl) или такие лекарственные препараты как репаглинид (Prandin) или натеглинид (Starlix).
Всегда надевать удобную обувь на тренировки и иметь при себе источник углеводов, такой как таблетки глюкозы или изюм, на случай развития гипогликемии.

от нагрузки незамедлительно начинают болеть колени и тазобедренные суставы. Когда залезаешь в воду бассейна (а тут проблема что в свой закрытый купальник ты уже не влезаешь, а новый покупать не собираешься, т к ты же худееть будешь…)))! то ты не можешь плавать как раньше — красивым кролем пару км, потому что мышцы у тебя за 9 месяцев не в том состоянии, нет выносливости, «дыхалка» не работает и тд.. И в итоге, твоё плавание превращается в нелепое барахтание и отбывание своего часа до выхода на берег.
И тут на помощь таким как я приходит FitCurves. эти тренировки на столько бережно и незаметно разгоняют твой обмен веществ, заставляют тебя обливаться пОтом (при условии, конечно, что ты пришла хорошо поработать, а не для галочки), + белковый коктейль для закрепления результата. Твой вес начинает уходить незаметно. Без болей в коленях.
Без отдышек.
Без напрасной траты времени.
И вот потом, когда ты уже похудела на свои первые 15, можно добавлять прогулки, пробежки и бассеин. Но! Из всего вышеперечисленного — только тренировки FitCurves дают СИЛОВУЮ нагрузку! Это единственный вид нагрузки при которой вырабатывается коллаген! Это всего лишь 30 минут! И это не опасно для моих суставов. Поэтому я выбираю FitCurves.
И вам советую.»

рной говядины (пашина). Мясо пропускают через крупную решетку мясорубки, для сочности добавляют холодной воды, вымешивают фарш, приправляют. Формуют бургеры (лучше с помощью кулинарного кольца), обжаривают на решетке или на сковороде. Главное, не пережарьте: мясо должно быть сочным! Для говядины допустима средняя обжарка.
3. ОВОЩИ
ЛУК: в гамбургер обязательно кладут кольца репчатого лука, лучше сладкого красного. МАРИНОВАННЫЕ ОГУРЦЫ сделают вкус вашего бургера более узнаваемым. Выбирайте в магазине огурчики для гамбургеров, маринованные по-американски. САЛАТ: айсберг, латук или романо – выбирайте по вкусу. Листья можно положить целиком или нарезать соломкой. ПОМИДОРЫ, нарезанные кружками, кладут в классический говяжий бургер. Хотя по вкусу можно добавлять и другие овощи – даже ломтики авокадо.
4. ДРУГИЕ ГАРНИРЫ
БЕКОН: его аппетитно поджаренные ломтики сделают вкус бургера ярче, хотя бутерброд получится калорийнее. СЫР: чеддер – вариант для классического чизбургера, швейцарский эмменталь или голландский маасдам – также неплохой выбор.
5. СОУС
Простая и надежная классика – горчица, кетчуп и майонез. Два последних соуса можно приготовить дома, тогда получится полезнее и вкуснее. Майонезом с горчицей или только горчицей обычно смазывают горячие булочки.