Официальная группа Вконтакте фитнес клуба Dragon на проспекте Победителей
Фитнес-клуб DRAGON21 февраля 2018 в 19:38
Девочки,для всех новеньких Супер-акция от фитнес-клуба Dragon)Копируем картинку себе на и приходим в зал тренироваться Наш адрес: пр-т Победителей 127, пом. 295 тел: 8(029) 638-26-46; 8(029) 315-30-22 (вайбер и ватс ап)
Фитнес-клуб DRAGON4 сентября 2017 в 12:14
Девочки,не пропустите наше супер-выгодное предложение!!! Наш адрес :пр-т Победителей 127,мкр-н Лебяжий.Рядом Минск-Арена. 8(029)638-26-46(вайбер и ватс ап)
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON16 января 2017 в 9:16
Наталья Волконская (16.01.2017): Стретчинг в моде при любой погоде Группы по стрейчингу :Ср/Пятн 20.30 BARDOT XX1
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON20 сентября 2016 в 16:28
Наталья Волконская (17.09.2016): Ура!!!Мы переехали!!!Н новый адрес:пр-т Победителей 127 Вот наша детская комнатка,где вы можете оставить своих под присмотром Сегодня у нас уже были первые Тренировки Ждём всех у нас на занятиях! С,ваш ФК Dragon
dragon-fitness.by Минск Проспект Победителей
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON14 июля 2016 в 8:55
Доброе утро четверга!)Ура,наконец План на сегодня: 09.30—10.30«Стройные ноги,плоский живот» 18.30—19.30 Fitness Intensive «Совершенное тело» 19.30—20.30 чувственная Стрип-пластика Всем продуктивного дня и до встречи Ваш фитнес-клуб Dragon,пр-т Победителей 111,СК «Минск-Арена». ️8(029)638-26-46 ️8(029)315-30-22(также Вайбер и ватс ап
Фитнес-клуб DRAGON12 июля 2016 в 21:51
Добрый вечер всем!)Сегодня девочки знатно потренировались и зажигательно оттанцевали Завтра у нас такой план: 17.30—18.30«Живот,попа,ноги» 18.30—19.30«Степ+сила» ‼️‼️‼️Утренних тренировок завтра не будет‼️‼️‼️ С ️,ваш фитнес-клуб Dragon. пр-т Победителей 111,СК«Минск-Арена» ️8(029)638-26-46 ️8(029)315-30-22 Также Вайбер и ватс ап:)
Фитнес-клуб DRAGON6 июля 2016 в 21:22
Добрый вечер среды Надеюсь,вы сегодня хорошенько позанимались и попарились Напишите,как вам сауна,кто ходил План на завтра : 09.30—10.30«Стройные ноги,плоский живот» 18.30—19.30 Fitness Intensive «Совершенное тело» 19.30—20.30 Стрип-пластика Всем спокойной ночи и до завтра С ️,ваш фитнес-клуб Dragon. Пр-т Победителей 111,СК «Минск-Арена» ️8(029)638-26-46(ватс ап и Вайбер)
Фитнес-клуб DRAGON6 июля 2016 в 15:29
А вот фото нашей сауны,которая входит в посещение безлимитного абонемента :) Фитнес-клуб Dragon,пр-т Победителей 111,СК «Минск-Арена» ️8(029)638-26-46(Вайбер и ватс ап)
Показать
еще 4 фото
Фитнес-клуб DRAGON6 июля 2016 в 15:25
Добрый день среды!) Сегодня у нас такое расписание : 17.30—18.30 «Стройные ноги,плоский живот» 18.30—19.30 «Степ+сила» ‼️Внимание‼️После каждой тренировки у нас будет сеанс сауны. Первый в 18.45;второй в 19.45 Всем продуктивного дня и до встречи! С ️,ваш фитнес-клуб Dragon. Пр-т Победителей 111,СК «Минск-Арена» ️ 8(029)638-26-46(вайбер и ватс ап)
Фитнес-клуб DRAGON4 июля 2016 в 20:42
Итак, наш план-капкан на завтра 18.30—19.30 Fitness Intensive «Совершенное тело» 19.30—20.30 Стрип-пластика ️ Так как любителей стрипа и Зумбы в равных долях все-таки, то будем чередовать: одна неделя вторник зумба, вторая — Стрип Завтра Тренировочки со мной До встречи ️
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON4 июля 2016 в 17:40
ФИТНЕС СОВЕТ СТАБИЛЬНЫЙ ВЕС НА ВСЮ ЖИЗНЬ Сохрани, чтобы не потерять Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8—9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецки… — Читать дальше
ми орехами (3 ореха или 6 половинок). После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя. Перекус (10—11 часов) Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. ОБЕД (12—13 часов) Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: ▶ Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе ▶ Гречка с соевым соусом ▶ Курица или индейка с коричневым рисом ▶ Запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного. Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. ПОЛДНИК (14—15 часов) Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Не пьем в течение двух часов. УЖИН (17—18 часов) 1—2 стакана воды, ждем 20 минут. На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день» Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
Фитнес-клуб DRAGON4 июля 2016 в 10:40
Лучшие виды физической нагрузки для рельефа.Забирайте на стену, чтобы не потерять. 1. Бег — это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. 2. Быстрая ходьба — является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно- сосудистой системы. При работе на рельеф ходьба должна быть… — Читать дальше
быстрой — не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс сжигания жира идет значительно медленнее. 3. Плавание — можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание — это наиболее гармоничный вид физической нагрузки. 4. Тренажеры. В современных спортзалах имеется большой выбор тренажеров для аэробных тренировок, вы можете сделать выбор по своему усмотрению. 5. Активные игры — футбол, баскетбол, волейбол и так далее. 6. Велосипед, ролики — делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем бег. 7. Упражнения на пресс. Если вы хотите плоский или рельефный живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс. Диета для рельефа Снизьте потребление углеводов на 10—20%, исключите быстрые углеводы. Исключите насыщенные жиры из диеты, употребляйте небольшие количества растительного масла и жирной рыбы. Потребляйте не менее 250 г белка в сутки — это представляется возможным только при использовании спортивного питания. Необходимо постепенно снижать вес по 300 г в неделю — регулируйте этот процесс с помощью диеты. Пейте больше жидкости.
Фитнес-клуб DRAGON3 июля 2016 в 23:08
Ну и наш план на завтра: 09.30—10.30 «Стройные ноги,плоский живот» 17.30—18.30 «Стройные ноги,плоский живот» 18.30—19.30 «Стройные ноги,плоский живот» 19.30—20.30 «Пилатес с элементами йоги» ВСЯ ИНФО ПО ТЕЛЕФОНАМ:(ВАЙБЕР И ВАТС АП) >8 (029) 638-26-46 >8(029) 315-30-22
Фитнес-клуб DRAGON3 июля 2016 в 22:22
Добрый вечер воскресенья!)За окном,но я почему-то даже рада этому,может посвежеет(sick)А то надоела уже Расскажу вам одну занятную историю ️ Решила я вчера освежиться на террасе ДВС (ст.метро Академия наук).После заплыва,ухватила лежачок и благополучно устроилась с На территории находится кафе,и тут мой грешный учуял запах,сглотнув слюнки,стала оглядываться по сторонам,чтобы отвлечься Очень жаль,что этика не позволила то,что я увидела 80% несли себе доверху наполненные тарелочки свиных шашлычков(курятины,индейки и т… — Читать дальше
елятины-самого нежного и нетяжелого мяса в меню нет,будьте уверены) обильно политых соусом +картошечка+.Причём, после таких перекусов залезали в бассейн, чтобы хоть как-то разогнать то,что наели, мужики переворачивались на лежаке под палящим с одного бочка (️-именно этот инструмент мне хотелось применить к их боооольшим зимним запасам,когда они проходили мимо меня)на другой Я сама,конечно же тоже неидеальна и даже у АБСОЛЮТНО ВСЕХ СПОРТСМЕНОВ бывают так называемые «чит мил«-дни,когда они позволяют себе в разумных кол-вах съесть то,что они обычно обходят стороной. Но тут со 100% уверенностью,глядя на физическую форму,можно было сказать,что пищевой мусор употребляется Ежедневно +полное отсутствие ЛЮБОЙ физической нагрузки.... Запах шашлычков мгновенно стал не то что вкусным,а крайне неаппетитным И.... Мои дорогие спортсменки‼️‼️‼️Я с большой гордостью могу сказать,что вчера вас всех можно было туда выпустить как в (я знаю,о чем я говорю,я за каждой наблюдаю и за вашими изменениями).Никакие труды не проходят даром‼️ Сразу можно сказать,занимается человек или же топчет всякую гадость.Ибо даже на худой от природы даме видно качество самого тела,подтянутость Кожи и т.д.(Между прочим мужики тоже отлично это понимали и с удовольствием обсуждали каждую,сами будучи при этом конкретными) К чему я это все собственно пишу Тренируйтесь,питайтесь правильно, не запускайте себя,балуйте и,конечно,же ️!Успешные,высокомотивированные не бывают ленивыми!(smiley)Активные люди обычно более успешны и в карьере,и в личных отношениях.Они всегда прекрасно выглядят,улыбаются,заряжают окружающих позитивом и активностью! Будьте теми,за кем хочется тянуться,кому хочется подражать Хорошего всем вечера П.С. План тренировок на завтра я напишу чуть позже ️ А пока ловите субботнюю видео-мотивацию от утрен.группы девочек на Дроздах :)))
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON3 июля 2016 в 16:40
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON3 июля 2016 в 8:40
Совсем скоро
Фитнес-клуб DRAGON2 июля 2016 в 21:00
Тренировка дома: ноги и пресс‼ Ноги: № 1 Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавно выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте обратно. Повторите 12 раз, перевернитесь на другой бок и сделайте то же самое. № 2 Исходное положение как для предыдущего упражнения. Левую (верхнюю) ногу поднимайте строго вверх, вытягивая носок и не сгибая колено. Крайне важно при этом не… — Читать дальше
заваливать таз назад – в этом положении область галифе нагружаться не будет. Чтобы избежать ошибки, обязательно держите левую руку согнутой на полу перед грудью, слегка опираясь на нее, а ступню левой ноги разворачивайте подошвой вверх. Повторите 15 раз и сделайте на другую сторону. № 3 Опуститесь на живот, голова лежит на скрещенных руках. Ноги вытяните и натяните носки на себя – пятка должна быть с силой выдвинута вверх. Это напряженное положение носка сохраняйте в течение всего упражнения. С силой сгибайте-разгибайте ноги по очереди, стараясь ударить пяткой по ягодицам. Если вы не можете так глубоко согнуть ноги, не страшно, делайте с той амплитудой, которая не вызывает болезненных ощущений. Главное, чтобы ноги сгибались с силой, для этого и нужно натягивать носки. Ноги-пресс: № 1 Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх (можно поддерживать руками с боков). Вытяните носки. Разведите ноги и с силой сведите, стараясь хлопнуть внутренними поверхностями от колена до паха. Это упражнение избавит от накоплений в этой области. Сделайте 20–30 раз. № 2 Лежа на спине, опять поднимите прямые ноги вверх и сожмите их. Вытяните носки вверх. Сгибая ноги, опускайте колени к груди и возвращайте их в исходное положение вверх. В нижней точке можно слегка оторвать копчик от пола, но поясница все время должна быть прижата. Сделайте 10 раз, отдохните немного и повторите еще 10 раз.
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON2 июля 2016 в 17:00
Плоского живота можно достичь не выходя из дома! 15 минут‼ Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!!! Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу это упражнение повторяем 20 раз. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали) тоже 20 раз.Сделали? Мо… — Читать дальше
жно и передохнуть, но не долго 10—20 секунд. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений! Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.. Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами подкидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10—20 секунд. 7 шаг: Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз. 8 шаг: После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу .20 раз.
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON2 июля 2016 в 13:00
8 забавных способов удержаться на диете 1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55. 2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться. 3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода. 4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете «сухарик, 50 грамм» сразу превратится в «булочку, 250». 5. Замени ужин сексом. 6. Завтрак тоже. 7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение! 8. Расскажи о своей диете… — Читать дальше
всем коллегам. Их ежедневные расспросы:«Ну что, на сколько ты уже похудела?» — не дадут расслабиться.
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON2 июля 2016 в 9:00
Отличный завтрак или утренний перекус
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON2 июля 2016 в 0:45
Кто ходит на пробежку,ставьте лайк
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON1 июля 2016 в 19:09
‼️‼️‼️Внимание‼️‼️‼️ Пишу план сразу на завтра ️ Завтра тренировок в зале не будет ‼️‼️‼️ 08.00 Первая треня в парке Дрозды 09.30 Вторая треня в парке Дрозды Место встречи:перекрёсток возле заправки United Company,через дорогу от Минск-Арены. ️Вещи с собой: Кепка+очки Бутылочка воды Полотенчико для растяжки Рюкзачок(с ним удобнее всего бежать). До завтра :)
Фитнес-клуб DRAGON1 июля 2016 в 16:45
Стройные ноги за неделю по 15 минут в день Сохрани себе;) Для вас мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног, который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю — это вполне реально! Подъем ног через стороны Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой. Цель упражнения: ягодицы, внешняя и внутренняя стороны бедра. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед, держась обеими руками за опору перед собой. Перенесит… — Читать дальше
е массу тела на одну ногу, а другую отвести в сторону и на секунду постараться задержать в верхней точке. Ступня вытянута. Стремитесь отводить ногу на угол близкий к 90 градусам — поначалу это может быть сложным, но эффект этого упражнения просто потрясающий, особенно для ягодиц и для обретения стройных ног за неделю в целом. Сгибания ног стоя Цель упражнения: бедра и икры. Поставьте ноги вместе, затем подложите под правое колено свернутый коврик для занятий йогой и прижмите его ногой, вытянув ступню. Руки вытяните перед собой и сцепите их, обхватив кистями (если будет тяжело держать равновесие, то руками можно ухватиться за какую-либо опору). Сжимайте коврик, стараясь как бы подтянуть пятку к попе, слегка наклоняясь вперед. Спину держите прямой. таким образом сделайте около 20 повторений. Махи ногами Цель упражнения: спина, пресс, плечи, квадрицепс. Встаньте прямо, в руки возьмите свернутый коврик, поднимите его над головой. Правую ногу с вытянутым носком выставите слегка вперед, тело слегка отклоните назад (должна получится диагональная линия, состоящая из тела и правой ноги). Затем одновременно делайте мах правой ногой и опускание рук перед собой на уровень плеч. Задержитесь в этом положении на секунду и вернитесь в исходное положение. Смените ногу. Для каждой ноги выполните по 10 повторов. «Бабочка» Вот такое название получило это упражнение — главное добиться максимального сходства! Шучу! :) Цель упражнения: плечи, спина, руки, пресс, внутренние поверхности бедер и икр. Ноги на ширине плеч, наклонитесь и упритесь руками в пол, чтобы образовалась перевернутая буква «V». Поднимитесь на носочки. Подпрыгивайте, отрывая носки от пола сантиметров на 30, соединяя ступни в верхней части. Сделайте таким образом 20 повторений. Выполняйте эти упражнения регулярно — это не отнимает много времени, но результат в виде стройных уже через неделю принесет первые плоды!
Фитнес-клуб DRAGON1 июля 2016 в 8:45
10 советов хорошего настроения! 1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих. 2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит. 3. Не сидите д… — Читать дальше
ома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано! 4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих. 5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот. 6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта. 7. Остановитесь, оглянитесь Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении. 8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя. 9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее. 10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.
Фитнес-клуб DRAGON30 июня 2016 в 22:00
Ставь, если любишь кататься на велике
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON30 июня 2016 в 18:00
Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях? Не забываем перед каждой тренировкой нужно разогреть мышцы. Встаньте ровно, ноги вместе и наклоняйтесь вниз стараясь достать кончиками пальцев пол. При этом упражнении мышцы растягиваются и становятся более эластичными и подготовленными для последующих упражнений. Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощути… — Читать дальше
те какими упругими стали ваши мышцы. Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд. Упражнение 3. Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы, сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят. Упражнение 4. Встать на колени, ладошками упереться в пол. Одно колено стоит на полу, а вторую ногу выпрямляем и поднимаем наверх, при это не забывать, что носочек должен смотреть вниз. Когда опускаете ногу вниз нельзя касаться пола, то есть нога все время должна находиться навесу. Затем повторяете то же самое со второй ногой. Когда сделали упражнение с прямыми ногами, делаем с согнутой под 90° в колене ногой. Сначала ногу выпрямляем навесу, потом сгибаем пяткой вверх. И в таком положении двигаем ногу вверх и вниз. Нога должна быть четко зафиксирована, не болтаться из стороны в сторону. Упражнение 5. Как и в предыдущем упражнении встаем на колени. Ногу просто отводим в сторону, в том же положении, в котором она находится стоя на колене. При отведении ноги стараемся держать угол 90°. При этом упражнении хорошо прорабатываются боковые ягодичные мышцы, там, где находится седалищный нерв. Делать попеременно каждой ногой 10—12 раз. Если вы вдруг переусердствовали с занятиями и на следующий день практически не можете ходить и сидеть, то полежите в теплой ванне с морской солью. Мышцы расслабятся и прогреются — станет гораздо легче. А еще лучше, если вам кто-нибудь сделает мягкий массаж. Через день-два мышцы восстановятся и будут готовы к занятиям фитнесом.
Фитнес-клуб DRAGON30 июня 2016 в 14:00
Лето… А на меня после зимы только бантик налез
Фитнес-клуб DRAGON29 июня 2016 в 17:20
Тренировка со скакалкой. Скакалка — отличный тренажер, который не занимает места даже в путешествии. При помощи этого «детского» фитнес-инструмента можно проводить эффективные кардио-тренировки. Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия. Разминка со скакалкой И. п.: ноги вместе, колени чуть согнуты, спина прямая, пресс напряжен. Руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу, кисти на уровне талии. Уп… — Читать дальше
ражнение со скакалкой — Ноги вместе И. п.: ноги вместе. Старайся отталкиваться при прыжке только стопой, при приземлении колени остаются чуть согнутыми, пятка не касается пола. Количество: 20—30 повторов. Упражнение со скакалкой — Попеременные прыжки И. п.: ноги чуть уже плеч. Попеременные прыжки на правой и левой ноге. Не забывай менять ноги! Количество: 20 повторов. Упражнение со скакалкой — Сложный счет И. п.: продолжай выполнять упражнение № 2, но меняй ногу через каждые два прыжка. Количество: 10 раз. И. п.: теперь меняй ногу через каждые три прыжка. Количество: 10 повторов. Упражнение со скакалкой — Высокий подъем И. п.: попеременные прыжки на правой и левой ноге с высоким подниманием бедра. Количество: 10 повторов. Перерыв Небольшой отдых — от 1 до 2 минут (в зависимости от самочувствия). Попей воды. Упражнение со скакалкой — Две прямые И. п.: ноги чуть уже плеч, правая впереди (от пятки правой до носка левой должно быть около 20 см). При каждом прыжке меняй ногу, старайся не разворачивать, а держать ровно плечи и таз (сохраняй фронтальное положение). Количество: 20—30 повторов. Упражнение со скакалкой — Повороты И. п.: продолжай прыжки, только теперь ноги ставь вместе и при каждом прыжке поворачивайся на пол-оборота вправо и влево, стараясь сохранять фронтальное положение плеч, ноги вместе. Количество: 20 повторов. Упражнение со скакалкой — Вперед-назад И. п.: выполняй прыжки из положения ноги вместе с продвижением вперед и назад — на 3 прыжка продвигайся вперед, на 3 прыжка возвращайся назад. Количество: 10 повторов. Упражнение со скакалкой — Ускорение Попеременные прыжки на правой и левой ноге с ускорением. Первые 10 секунд прыгай в спокойном, максимально замедленном темпе, затем в течение 10 секунд выполняй прыжки в максимально быстром темпе, но помни, что пятка не должна касаться пола. Затем опять прыгай в замедленном темпе. Количество этих серий (10 отдых 10 ускорение) может варьироваться в зависимости от подготовки и самочувствия. Упражнение со скакалкой — Только спокойствие В заключение — прыжки со сменой ног в максимально спокойном темпе. Количество: 20 повторов.
Фитнес-клуб DRAGON29 июня 2016 в 13:20
Очень вкусные домашние конфеты Ингредиенты: Крошка от печенья – 300 г + 1/3 стакана (оставьте на потом, чтобы обвалять клубочки) Сливочное масло – 140 г Сгущенное молоко (подслащенное) – 170—180 мл Какао-порошок – ¾ ст. л. Сироп (миндальный/ореховый/амаретто/кофейный) Бренди/ром/ликер – ¾ ст. л. (опционально) Приготовление: 1. В миске смешайте сливочное масло, сгущенное молоко, какао, сироп и алкоголь. 2. Всыпьте крошку от печенья и перемешайте тщательно (можно замесить руками). 3. Слепите небольшие клубочки-шарики из массы и обваляйте в осталь… — Читать дальше
ной крошке, специально оставленной заранее (можно заменить какао, молотыми орехами или кокосовой стружкой). 4. Выложите на блюдо и отправьте его в холодильник минимум на час, после чего можно подавать. Приятного аппетита!
Фитнес-клуб DRAGON29 июня 2016 в 9:20
Идеальная фигурка! Основные правила: 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода это вода. Чай, кофе, компот это ЖИДКОСТИ! Мало воды плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1—2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то продолжила как ни в чем не бывало. НО отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике… — Читать дальше
ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2—3 часа до сна. 8) Мы спим 7—8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень!
Фитнес-клуб DRAGON28 июня 2016 в 10:13
Девушки, будьте красивыми! Чтобы свой гордился, чужой хотел, а бывший кусал локти!
Фитнес-клуб DRAGON27 июня 2016 в 9:54
ПЛАН ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ БЕЗ ПРОБЛЕМ И БЕЗ ГОЛОДОВОК ПОХУДЕТЬ, ИЛИ ДЕРЖАТЬ ВЕС СТАБИЛЬНЫМ. Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись — выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8—9 часов утра) Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими о… — Читать дальше
рехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте. Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно. После завтрака 2 часа не едим и час не пьем. Перекус (10—11 часов) Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. ОБЕД (12—13 часов) Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного. Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. ПОЛДНИК (14—15 часов) Выпиваем один-два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Не пьем в течении часа. УЖИН (17—18 часов) 1—2 стакана воды, ждем 20 минут. На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить — будут отеки. После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль. После тренировки ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь, то можно съесть обезжиренный творог, но не больше, чем за два часа до сна. Вот и все, эта система питания считается правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день. Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Питайтесь правильно!
Фитнес-клуб DRAGON26 июня 2016 в 21:26
Добрый вечер воскресенья!) Надеюсь,вы хорошо отдохнули и готовы с новыми силами приступать к рабочей неделе Завтра у нас следующий план: 09.30—10.30 «Живот,попа,ноги» 17.30—18.30«Живот,попа,ноги» 18.30—19.30 «Живот,попа,ноги» 19.30—20.30«Пилатес с элементами йоги» внимание так как почти все с разъехались по дачам и отпускам,то группу «Мама+малыш» мы временно распускаем ориентировочно до августа месяца Хорошего всем вечера и до встречи завтра
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON24 июня 2016 в 12:55
Наталья Волконская (22.06.2016): Девочки Мы запустили отличное горячее фитнес-предложение Действует как для новых,так и уже полюбившихся клиентов Безлимитный абонемент на все тренировки на 2 месяца до конца лета +сауна всего за 880.000!!!! Спешите Наша акция действует до 01.07. Проведите лето максимально с пользой для фигуры и бюджета! Подробности по телефону:(Вайбер и ватс ап): С,ваш фитнес-клуб Dragon(пр-т Победителей 111) Минск-арена Official
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON22 июня 2016 в 16:38
Девочки Мы запустили отличное горячее фитнес-предложение Действует как для новых,так и уже полюбившихся клиентов Безлимитный абонемент на все тренировки на 2 месяца до конца лета +сауна всего за 880.000!!!! Спешите Наша акция действует до 01.07. Проведите лето максимально с пользой для фигуры и бюджета! Подробности по телефону:(Вайбер и ватс ап): С,ваш фитнес-клуб Dragon(пр-т Победителей 111)
Фитнес-клуб DRAGON22 июня 2016 в 14:15
Сегодня мы открыли сезон тренировок на свежем воздухе в парке Дрозды Было супер,зарядились энергией на весь день! Присоединяйтесь и Вы к намВедь если Вы-наш новый клиент,то Вы можете приобрести абонемент через сайт Сливки купон с огромной скидкой : утренний абонемент на 8 тренировок ВСЕГО ЗА 280.000 рублей!!! вечерний абонемент на 8 тренировок ВСЕГО ЗА 350.000 рублей!!! Активная ссылка для покупки абонемента: Расписание наших тренировок в Парке Дрозды : Среда/Суббота:08.00 Более подробно можно узнать по С,ваш фитнес-клуб Dragon. Пр-т Победител… — Читать дальше
Наталья Волконская (22.06.2016): Работаем с эспандерами и стоим в планочке Ул.пионерская
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON22 июня 2016 в 14:02
Наталья Волконская (22.06.2016): Девочки работают в поте лица в 08.00!!!Мои жаворонки Водохранилище «Дрозды»
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON22 июня 2016 в 13:20
Салат для похудения 47.96 ккал на 100 г Для приготовления салата для похудения понадобятся: Морковка свежая -2 штуки Свежее сочное яблоко — 1 шт. Сладкий перец — 2 штуки Пучок укропа Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%) Способ приготовления салата для похудения: 1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками. 2. Сладкий перец порежьте также. 3. Натрите морковь на крупной терке. 4. Порежьте укроп и посыпьте им салат. 5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3—4 ст.л.).
Фитнес-клуб DRAGON22 июня 2016 в 9:20
Очень эффективное упражнение на пресс Выполняйте по 15—20 повторений, 3 подхода!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON21 июня 2016 в 22:20
Рай после тренировки
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON21 июня 2016 в 18:20
-15 КГ ЗА 3 НЕДЕЛИ Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного. Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки. Пи… — Читать дальше
тание построено на двухдневных периодах. 1 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба. 3 4 день это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира. 5 6 дни диеты овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда. Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.
Фитнес-клуб DRAGON21 июня 2016 в 12:00
А мы тем временем напоминаем, что для новых девочек у нас есть отличная акция на Сливках!!! Абонементы по очень сладкой цене, причем по абонементу можно посещать абсолютно любые направления!!!Убедитесь сами Утренний абонемент на 8 тренировок всего 280.000 бел.руб (вместо 450.000) Вечерний абонемент на 8 тренировок всего 350.000 бел.руб.(вместо 530.000) Ниже ссылка для приобретения купона Тренируйтесь в удовольствие вместе с нами:) Ваш Фитнес-клуб «Dragon», пр-т Победителей 111, СК «Минск-Арена»
Фитнес-клуб DRAGON21 июня 2016 в 11:23
Итак,доброе утро вторника!)Девочки вчера мега жёстко потренировались,7 потов согналиВедь нам нужны упругие и красивые животики Сегодня нас ждут следующие Тренировочки: 18.30—19.30 убойный Fitness Intensive «Совершенное тело» для самых -самых трудолюбивых Мы не боимся сложностей 19.30—20.30 зажигательная Зумба на десерт Всем до встречи С любовью,ваш фитнес-клуб «Dragon» Г.Минск,пр-т Победителей 111,СК «Минск-Арена»
Фитнес-клуб DRAGON21 июня 2016 в 10:20
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :) 1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота. 2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов. 3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо! 5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень пом… — Читать дальше
огает убрать жир с бедер и живота. И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON20 июня 2016 в 21:20
Диета для запуска обмена веществ! На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп: — едим каждые 2,5—3 ч. по 100—250 г — до 16 только полезные углеводы — все овощи, кроме картошки — все фрукты есть до 12—14 — виноград лучше один раз в день — грейпфрут можно и даже нужно вечером — всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб — сухофрукты не более 5 шт. до 12—14 — после 16 только белковая еда — курица, рыба… — Читать дальше
, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолятор протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ) — последний прием пищи за 3—4 часа до сна — жиров должно быть за день 25—35 г — едим не меньше чем на 1000 ккал
Фитнес-клуб DRAGON20 июня 2016 в 20:00
А вот так круто наши девочки тренируются и готовят свою фигуру к жаркому сезону 2016! :) Мы и вас ждем в наше фитнес-клуб DRAGON! Вместе заниматься эффективно и интересно) А наши инструкторы и тренера — просто высший класс! Кстати, на сайте вы наедете информацию о расписании и ценах — ВСЯ ИНФО ПО ТЕЛЕФОНАМ:(ВАЙБЕР И ВАТС АП) > > Ссылка на фотоальбом:
Показать
еще 3 фото
Фитнес-клуб DRAGON20 июня 2016 в 17:20
Асаны для здоровья позвоночника! Находись в каждой позе по 1 минуте
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON20 июня 2016 в 16:35
На календаре 20 июня,понедельник. За окном дождик Но это точно не повод грустить Приходите к нам на тренировки за красивыми,мы точно не дадим Вам скучать У нас сегодня : 17.30—18.30 Плоский живот,стройные ноги 18.30—19.30 Плоский живот,стройные ноги 19.30—20.30 Пилатес с элементами йоги Ваш Фитнес-Клуб «Dragon»; Пр-Т Победителей 111,СК «Минск-Арена».
Фитнес-клуб DRAGON20 июня 2016 в 13:20
И пусть судьба не справедлива, но жизнь — игра, играй красиво! Не огорчайся ты напрасно. Пошло всё нафиг — Жизнь прекрасна!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON20 июня 2016 в 9:20
Расписание фитнес-занятий в Фитнес клуб «DRAGON» Чтобы ознакомиться с нашим расписанием занятий, вам нужно его скачать! Примечание: Все тренировки проходят на Минск-Арене, СС Велодром, за исключением тех, где стоит пометка ПЛ.К. Данная пометка означает Плавательный комплекс института физкультуры. Где стоит слово запись-там пока группы нет, она в процессе набора, ко всем остальным можно присоединяться, предварительно позвонив по одному из номеров(либо Вайбер и Ватс Ап).;
Фитнес-клуб DRAGON19 июня 2016 в 21:20
ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни. Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Изучаем список самых лучших продуктов-геропротекторов: 10 место: Овсянка. Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах. 9 место: Чеснок. Чеснок снижает действие вредных веществ в организме, расширяет сосуды, снижает кровяное давление, поддерживает функцию… — Читать дальше
сердечной мышцы и клеток головного мозга. Снижает риск развития раковых заболеваний. 8 место: Зеленый чай. По своим антиоксидантным возможностям чашка зеленого чая равноценна порции овощей. Богат веществами, противодействующими раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям, обладает способностью снижать содержание сахара и холестерина в крови. 7 место: Морская рыба. Согласно проведённым исследованиям употребление жирной морской рыбы 5 раз в неделю снижает риск инсульта на 54% благодаря ненасыщенным жирным кислотам и бета-каротину. 6 место: Какао. Содержат большое количество сильных антиоксидантов. В бобах какао их больше, чем в зеленом чае. Частое употребление какаосодержащих продуктов снижает вероятность появления раковых заболеваний, язвы желудка, сенной лихорадки и укрепляет иммунитет организма. 5 место: Проростки пшеницы. Один из полезнейших продуктов питания. Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Регулирует обмен веществ и активизируют иммунную систему. 4 место: Яблоки. Яблоки содержат пектины, антиоксидант кверцетин, железо, йод. Регулярное потребление яблок способствует очистке организма, снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. 3 место: Виноград. В темном винограде (чем чернее, тем лучше), прежде всего в кожуре и косточках, содержится большое количество ресвератрола — одного из самых мощных природных антиоксидантов, который действует в десятки раз сильнее витамина Е. 2 место: Помидоры. Одним из самых сильных естественных антиоксидантов известных на сегодня является ликопен. Помидоры содержат больше всего ликопена. Он влияет на иммунную систему, ускоряет обновление тканей. Снижает риск развития раковых заболеваний. 1 место: Черника. Черника — самый богатый источник антоцианидинов, это самые сильные из всех естественных антиоксидантов. Эта ягода не только укрепляет зрение, она способна восстанавливать многие функции организма и мощно противодействовать старению: улучшается пропускная способность клеточных оболочек и снижается уровень воспалительных процессов. Улучшается передача нервных импульсов, что предотвращает болезни Паркинсона, Альцгеймера. Кроме того, она укрепляет стенки сосудов, снижает уровень сахара в крови.
Фитнес-клуб DRAGON19 июня 2016 в 17:20
Девочки, в нашем фитнес-клубе DRAGON самые приятные и демократичные цены на тренировки! А качество и эффективность занятий на самом высоком уровне! :) Присоединяйтесь к нам и будем красивыми и здоровыми! Ссылка на наш сайт, где вы сможете найти актуальное расписание: ЦЕНЫ с (02.03.2016 г.): Пробное Занятие: 50.000 Последующие разовые: 100.000 АБОНЕМЕНТ 4 тренировки: 330.000 6 тренировок: 430.000 Утром 8 тренировок: 450.000 Утром 10 тренировок: 520.000 Утром 12 тренировок: 560.000 Утром 16 тренировок: 720.000 Вечером 8 тренировок: 530.000 Вечеро… — Читать дальше
м 10 тренировок: 610.000 Вечером 12 тренировок: 680.000 Вечером 16 тренировок: 790.000 АБОНЕМЕНТ НОН-СТОП (дает возможность посещать любые тренировки утром и вечером в неограниченном количестве): 950.000
Показать
еще 1 фото
Фитнес-клуб DRAGON19 июня 2016 в 13:20
В точку! И вы сами знаете, где лучшие тренера — а если сомневаетесь, то сами проверьте вместе с нашими тренировками! Вся информация по телефону (вайбер и ватс ап);
Фитнес-клуб DRAGON19 июня 2016 в 9:20
Схема прокачки пресса по 9 подходов : Сохрани себе на стену! 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдых 4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 5 ДЕНЬ: отдых 6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 8 ДЕНЬ: отдых 9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 р… — Читать дальше
аз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 10 ДЕНЬ:отдых 11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2—3 минут!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON18 июня 2016 в 21:20
Упражнение, которое убирает лишние см на талии Поза Планки. Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии. Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1… — Читать дальше
минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу. В этом упражнении работают: 1. Прямая мышца живота 2. Внешняя косая 3. Внутренняя косая 4. Поперечная мышца пресса 5. Разгибатели позвоночника Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения. Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается. Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса. Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею. Итак, кто попробовал сделать — у Вас наверняка тряслось тело — это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме. Всего 2 минутки в день — результат уже через неделю ежедневных тренировок.
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON18 июня 2016 в 17:20
Совет дня!!!
Фитнес-клуб DRAGON18 июня 2016 в 13:20
Вы еще сомневаетесь приходить ли с вашим чадом на тренировки «Мама+малыш»?! А вы просто посмотрите на эту замечательную вдохновляющую фотографию с нашего занятия — вот такие мамочки вызывают уважение и гордость! :) Так что быстренько хватайте вашего карапузика и в фитнес-клуб Dragon! =DDD Получите и вы массу положительных эмоций и ваш ребенок — уверенно идите к здоровому образу жизни! А на нашем сайте есть подробное описание тренировок, цен и расписание:
Развернуть и показать
еще 1 фото
Фитнес-клуб DRAGON18 июня 2016 в 9:20
Сохрани, чтобы не потерять
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON17 июня 2016 в 20:20
Девочки! В нашем фитнес-клубе DRAGON есть обалденная АКЦИЯ! У нас действует постоянная (!) акция: приведи подругу — и получи вместе с ней скидку на абонемент 10%! Это очень круто, правда?) Вместе заниматься спортом интереснее и дешевле! Ждем вас :))
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON17 июня 2016 в 15:44
Девочки! У нас новое летнее расписание Скачиваем себе и выбираем удобный график тренировочек Помним, что приобретая абонемент в нашем фитнес-клубе Dragon у Вас появляется возможность посещать абсолютно любые направления Также совсем скоро мы откроем утреннюю группу Фитнес на свежем воздухе Кто ещё не с нами-скорее присоединяйтесь,ведь для новых клиентов у нас ооочень сладкие цены на лето Активная ссылка для приобретения абонемента со скидкой :
Фитнес-клуб DRAGON17 июня 2016 в 13:36
Пятница-развратница, а мы не забываем про тренировки в Фитнес-клуб DRAGON! :) Ждем всех сегодня! ВСЯ ИНФО ПО ТЕЛЕФОНАМ:(ВАЙБЕР И ВАТС АП) > > Актуальные направления и цены на нашем сайте -
Развернуть и показать
еще 1 фото
Фитнес-клуб DRAGON17 июня 2016 в 12:20
Ставь если отправишь свою дочь на танцы!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON17 июня 2016 в 8:20
Убойная кардиотренировка за 10 минут
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON16 июня 2016 в 21:20
ДЛЯ ВСЕХ КТО СУШИТСЯ Сохраняй себе Вариант низкоуглеводной диеты: -УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ Цикл из 4 дней 1)УГЛЕВОДНЫЙ Кушаем весь день медленные углеводы (гречка,перловка,овсянка,чечевица,можно немного риса и макарон) Количество употребленных углеводов должно подбираться из расчета на собственный вес 3 гр углей Х собственный вес = количество углеводов которое мы должны распределить на 5—6 одинаковых порций и есть в течении дня. 2)УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВЫЙ Кушаем углеводы до 16.00 -17.00 (съедаем 3 порции) количество углеводов на 3 порции долж… — Читать дальше
но высчитываться по формуле 1.5 гр х на собственный вес. После,когда наступает время 4 приема мы переходим на белковую пищу (куриная грудка или грудка индейки, постная говядина, креветки, кальмары, яичные белки,белая рыба) и делаем тоже 3 равномерных приема еды. Количество белка на эти 3 порции должно высчитываться по формуле 2 гр.х на собственный вес. 3)БЕЛКОВЫЙ 6 Равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3гр х на собственный вес. 4)БЕЛКОВЫЙ 6 Равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3гр х на собственный вес. 5 День точно такой же как и первый и цикл начинается снова. Что касается овощей на этой диете, в любой день 3 раза нужно съедать овощной салат из огурцов,редиса, зел. Болг перца и зелени, любые другие овощи исключаются из рациона.
Фитнес-клуб DRAGON16 июня 2016 в 17:20
Протеиновые блинчики за несколько минут на 100грамм - 119.44 ккалБ/Ж/У - 5.87/4.38/14.2 Ингредиенты: 2 яйца 1 банан Несколько ложек измельченной овсянки либо овсяной муки Сахарозаменитель по вкусу Приготовление: Все хорошенько перемешать до однородной массы, добавить сах.зам по вкусу и выпекать на сковороде с антипригарным покрытием Приятного аппетита!
Фитнес-клуб DRAGON16 июня 2016 в 13:21
Обертывания, убирающие сантиметры с талии и бедер На заметку Ингредиенты: пленка пищевая горчица сухая/горчичный порошок (1—2ст. л.) оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.) молочко для тела мед (1 ст.л.) Приготовление: Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов! В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу. Намазываем все на проблемные участки. Мне этого хватило на ноги и попу Держим 40—60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко. Смываем. Можно принять солевую ванну. После — молочко… — Читать дальше
для тело. На утро радуемся гладенькой коже и отвесу Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!
Фитнес-клуб DRAGON15 июня 2016 в 13:33
Кто любит покушать?)
Фитнес-клуб DRAGON14 июня 2016 в 10:54
Юлия Паштет получает наш главный приз — украшения знаменитого и блистательного Swarovski! :) Юля показала прекрасный результат за активные месяц тренировок и по достоинству получает этот прекрасный подарок! Еще раз поздравляем победительницу! А остальным девочкам желаем продолжаться тренироваться и уверенно идти к своей мечте — идеальной фигуре и крепкому здоровью!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON13 июня 2016 в 22:05
— Пришла весна. Я открыла шкаф и перемеряла все, во что влезла моя попа! — И как? — Туфли супер!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON13 июня 2016 в 14:05
Когда сказали, что ты похудела!
Фитнес-клуб DRAGON13 июня 2016 в 10:05
СОВЕТ от фитнес-клуба DRAGON! За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги — в накачанные! Сохраняйте себе нижний пресс 3 подхода по 10 раз верхний пресс 3 подхода по 10 раз приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) стойка на лопатках 1 мин отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз выпады 2 подхода по 8 раз обруч 3—5 минут в день мостик (30 сек-1 мин) лежа на спине упражнение ножницы (1—1,5 мин) велосипед лежа на спине (голова должна быть н… — Читать дальше
а весу а не на полу) лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5—8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти) скакалка 50—70 прыжков бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Откажись от сладкого и мучного! (раз в 2 дня чуть-чуть можно;)
Фитнес-клуб DRAGON13 июня 2016 в 0:05
Друзья познаются в беде. А жена и в беде, и в горе, и в несчастье, и в безденежье, и в ремонте, и в переезде. Во всей хрени, куда друзей и калачом не заманишь.
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON12 июня 2016 в 20:05
А с фитнес-клубом DRAGON та же самая штука;) Присоединяйтесь к нашим тренировкам! Цены, расписание и акции — на нашем сайте! Ждем вас с большим нетерпением =D
Показать
еще 1 фото
Фитнес-клуб DRAGON12 июня 2016 в 16:05
Мороженое из йогурта на 100грамм - 113.39 ккалБ/Ж/У - 3.71/6.04/10.41 Ингредиенты: Йогурт греческий — 200 мл Молоко 1% — 125 мл Малина — 100 г Шоколад горький — 50 г Подсластитель — по вкусу Приготовление: Натереть шоколад на крупной терке. Малину можно использовать как свежую, так и замороженную. Ягоды очистить или разморозить, разрезать каждую на 2—3 части. Выложить в миску йогурт. Добавить к нему молоко, подсластитель, перемешать. Аккуратно ввести в смесь малину и шоколад. Разложить по формочкам для мороженого. Оставить в холодильнике на 6 ч… — Читать дальше
асов или на ночь. Диетическое мороженое готово! Приятного аппетита!
Фитнес-клуб DRAGON12 июня 2016 в 12:05
Эффективно!;)
Фитнес-клуб DRAGON12 июня 2016 в 8:05
Совет дня!!!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON11 июня 2016 в 21:05
Диетический творожник: лёгкость в каждом кусочке! на 100грамм - 124.38 ккалБ/Ж/У - 10.65/1.13/18.78 Ингредиенты: 1 белок 80 г молотых овсяных хлопьев 3 ст. л. воды Корица Начинка: 250 г обезжиренного творога 2 горсти любимых ягод (с фруктами тоже будет вкусно) 1 белок 1—2 столовые ложки меда Приготовление: 1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто. 2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут. 3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить б… — Читать дальше
елок и мед. Еще раз перетереть блендером. 4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40—50 минут. Приятного аппетита!
Фитнес-клуб DRAGON11 июня 2016 в 17:37
10 правил, благодаря которым Вы сбросите больше 4 кг за месяц Сохрани, чтобы не потерять За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды Замените чёрный чай на зелёный Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу. Замените белый хлеб, чёрным Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме! Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю. Не ешьте за 4 часа до сна. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе. Вы… — Читать дальше
пивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.
Фитнес-клуб DRAGON11 июня 2016 в 13:05
Упругая попа за 30 дней
Фитнес-клуб DRAGON11 июня 2016 в 9:05
Яблочная вода с корицей — природный ускоритель метаболизма! Сохрани себе! Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры! Рецепт детокс-напитка: 1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1—2 часа. Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
Фитнес-клуб DRAGON10 июня 2016 в 19:45
Неужели так сложно продавать это в магазинах вместо булочек и чипсов?
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON10 июня 2016 в 15:45
Кефирная диета для похудения на 5 кг за неделю Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи: 1-ый день 5шт. варёного картофеля; 2-ой день 100 г отварного филе курицы; 3-ий день 100 г варёного мяса; 4-ый день 100 г отварной рыбы; 5-ый день любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказат… — Читать дальше
ься от картофеля; 6-ой день можно пить только кефир; 7-ой день придется отказаться даже от кефира, пейте только минеральную воду. При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца.
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON10 июня 2016 в 8:45
Удели 20 минут для свой фигуры! Попа = 50 приседаний Руки = 20 поднятий Пресс = 50 раз Ноги = 3 минуты упражнения 'стенка' (сильно прижавшись спиной к стене, присесть) Тело = 100 прыжков со скакалкой Шикарное тело = все вышесказанное
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON9 июня 2016 в 19:47
За 7 дней уходит до 10 кг 1-ый день: Питьевой. Пьем все что хотим, в том числе бульоны. 2-ой день: Овощной. Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель). 3-ий день: Питьевой. 4-ый день: Фруктовый Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель). 5-ый день: Белковый Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты. 6-ой день: Питьевой. 7-ой день: Выход. Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправк… — Читать дальше
а: растительное масло и соль).
Фитнес-клуб DRAGON8 июня 2016 в 12:16
[определим победителя месяца вместе] Целый месяц (!) девочки, мамочки и простые трудяжки активно занимались в фитнес-клубе DRAGON, чтобы доказать себе и всем-всем на что способна их сила воля и невероятная мотивация к хорошей фигуре и крепкому здоровью! Тренировке были всего лишь ОДИН месяц и фотографии БЕЗ ФОТОШОПА! Поэтому, не судите строго — а лучше оцените по достоинству результаты девочек! И так, мы запускаем голосование Чтобы было проще голосовать — под каждой фотографией есть подпись, какой номер у девушки и описание цвета купальника или… — Читать дальше
спортивной одежды! Победит участница с наибольшим количеством голосов! Внимание, голосование длится до 1 июля! Какой же приз? Украшения от самого искушённого производителя аксессуаров, Всемирно известного бренда Swarovski! Всё по-честному и никаких накруток, за этим будем следить строго! Всем участницам желаем победы! И помните, вы уже победители;))
Развернуть и показать
еще 4 фото
Фитнес-клуб DRAGON1 июня 2016 в 23:09
Невероятная диета! Минус 3—4 кг за неделю Сохрани, чтобы не потерять Понедельник Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока. Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом. Полдник: 1 яблоко, чай. Ужин: 1 стакан кефира. Вторник Разгрузочный день на яблоках и кефире. Среда Завтрак: Овсяная каша, стакан сока Обед: отварная курица, сырые овощи Полдник: 2 яблока, чай Ужин: 2 стакана кефира Четверг Завтрак: Яблоко, йогурт, чай Обед: отварная грудка, овощи Полдник: 2 апельсина Ужин: 2 стакана кефира Пятница Разгрузочный день на изюме (1 стакан). Суббот… — Читать дальше
а Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока Обед: рыба, овощи Полдник: 2 любых фрукта, чай Ужин: 2 стакана кефира Воскресенье Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий) Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее) Полдник: 1 апельсин Ужин: 2 стакана кефира Отказаться от: сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного. Иногда можно в чай добавлять мёд. Для большего результата совмещать со спортом. :) А наш фитнес-клуб в этом поможет!
Фитнес-клуб DRAGON30 мая 2016 в 15:40
Попробуй 7 дней вместо чая, кофе и компота пить чистую питьевую воду. Наблюдай за изменениями — как ты себя чувствуешь, как ты просыпаешься по утрам, как выглядит твоя кожа. Почувствуй вкус воды.
Фитнес-клуб DRAGON30 мая 2016 в 8:40
СУПЕР-ДИЕТА ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ 7:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком 8:00 Завтрак — Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка) 8:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком 10:00 — Перекус: один банан 11:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком 12:00 Обед — Салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 гр, зеленый чай (одна чашка) 12:30 — Один стакан воды без… — Читать дальше
газа с лимонным соком 14:00 Перекус — Йогурт обезжиренный натуральный 100—125 гр 15:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком 16:00 Ужин — Салат из брокколи, сельдерея и огурца, с добавлением зелени и листьев салата 250—300 гр, чай на травах (например: чабрец, мята, мелисса, череда, ромашка) 16:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком 18:00 Перекус — 1/2 банана, 1/2 запеченое яблоко 19:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком 20:00 Поздний ужин — Салат из отварной свеклы, натёртой на крупной тёрке, с чесноком, заправленный йогуртом 250 гр, чай на травах 20:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком.
Фитнес-клуб DRAGON30 мая 2016 в 0:36
Урааа :)))
Фитнес-клуб DRAGON29 мая 2016 в 11:40
10 правил здорового образа жизни! 1. Каждое утро делайте зарядку. 2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день. Показать полностью.. 3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, — это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня. 4. Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым. Ешьте по мере потребности вашего тела. Порции должны быть небольшими, еда сбалансированная и пол… — Читать дальше
езная. Всегда прежде чем что-то съесть, подумайте- принесёт это пользу, или же уйдёт в никуда, откладываясь на бедрах и животе. 5. Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом. 6. Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии. Ведь так часто мы делаем что-то одно, думаем о другом, а результат имеем третий. Наш мозг- это руководитель для тела, а если руководитель халатно, невнимательно выполняет свою работу, через какое-то время происходят сбои и это приводит к разрушению. 7. Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело. Только после полноценной нагрузки всего организма наступает хороший отдых. 8. В течении дня пейте до 2 литров воды. 9. Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое! 10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон — залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.
Фитнес-клуб DRAGON28 мая 2016 в 15:40
— Почему ты такая худая? — Чтоб ты смотрела и завидовала.
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON28 мая 2016 в 9:40
Кто ходит на пробежку,ставьте лайк
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON27 мая 2016 в 20:40
Девочки! Мы проводим опрос! В связи с приходом в РБ солнца и тепла, был бы Вам интересен такой вид нагрузок как Outdoor Fitness? То бишь, Тренировки на свежем воздухе по утрам в Парке Победы? Будем использовать скакалки, гантели и Петли TRX Будем активно жечь жир и качать свои
Фитнес-клуб DRAGON27 мая 2016 в 10:40
Девочки! В нашем фитнес-клубе DRAGON есть обалденная АКЦИЯ! У нас действует постоянная (!) акция: приведи подругу — и получи вместе с ней скидку на абонемент 10%! Это очень круто, правда?) Вместе заниматься спортом интереснее и дешевле! Ждем вас :))
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON26 мая 2016 в 12:40
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер Итак, для обертывания нам понадобятся: пленка пищевая горчица сухая/горчичный порошок (1—2ст. л.) оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.) молочко для тела мед (1 ст.л.) Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов! В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу. Намазываем все на проблемные участки. Мне этого хватило на ноги и попу. Держим 40—60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко. Смываем. Можно принять солевую ванн… — Читать дальше
у. После молочко для тело. Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!
Фитнес-клуб DRAGON25 мая 2016 в 10:40
Планка — лучшее упражнение для плоского живота!
Развернуть
Фитнес-клуб DRAGON24 мая 2016 в 10:40
Помню-помню
Фитнес-клуб DRAGON23 мая 2016 в 13:44
Вы еще сомневаетесь приходить ли с вашим чадом на тренировки «Мама+малыш»?! А вы просто посмотрите на эту замечательную вдохновляющую фотографию с нашего занятия — вот такие мамочки вызывают уважение и гордость! :) Так что быстренько хватайте вашего карапузика и в фитнес-клуб Dragon! =DDD Получите и вы массу положительных эмоций и ваш ребенок — уверенно идите к здоровому образу жизни! А на нашем сайте есть подробное описание тренировок, цен и расписание:
Наш адрес: пр-т Победителей 127, пом. 295
тел: 8(029) 638-26-46; 8(029) 315-30-22 (вайбер и ватс ап)