Официальная группа Вконтакте студии фитнеса Siluet на улице Одоевского

обязательно с ДЫХАНИЕМ. По возможности уменьшать время которое мы проводим с гаджетами, обустраивать рабочее место максимально комфортно и удобно, делать перерывы в работе на то чтобы поменять положение тела, встать, походить.
Ввести в привычку делать в течение дня, неважно утром, днём или вечером, мини-комплекс упражнений или зарядку минут на 10—15, чтобы размяться, снять напряжение, улучшить подвижность.
Нужно больше двигаться, причём двигаться разнопланово, разнообразно, во всех плоскостях.
Систематичные занятия, изменение образа жизни помогут вам улучшить
осанку. ️ Ждём вас на занятиях, чтобы вместе работать над улучшением ваших осанок.
‼️‼️‼️
А теперь вопрос может провести эфир с зарядкой? Пишите в комментариях ___________________________
ул.Одоевского 52 (гостиница Желонь)

viber)

мобильность
️здоровье
️лёгкость
Гибкость необходима как в повседневной жизни, так и в профессиональной. Мышечный дисбаланс, потеря амплитуды движения в суставах, затруднённое дыхания — всё это может являться следствием уменьшения гибкости и отражается на качестве нашей жизни. Поэтому ВАЖНО не потерять тот объём движения, который заложен в нас природой и работать над его сохранением. Занимайтесь развитием своей ГИБКОСТИ, чтобы долгое время чувствовать себя легко ‍ ️ В нашем расписании занятия по СТРЕТЧИНГУ только в ПН 10:00
Может нужно добавить? Пишите в комментариях

но она проходит не всегда)
что значит ПО ФАКТУ?
группы под которыми стоит такое обозначение РАБОТАЮТ НЕ ВСЕГДА, а только если собирается от 2-х клиентов ️ ️ ️ всегда ЖДЁМ И очень РАДЫ вас видеть

о ИСПРАВЛЯТЬ))
смотрим РАСПИСАНИЕ, ЗАПИСЫВАЕМСЯ в Директ и ПРИХОДИМ!!!
_____________________
Студия Фитнеса «Siluet” ул. Одоевского 52 (гостиница Желонь)

️viber)

к, не ПЕЧАЛЬНО, но приходится ПРИЗНАТЬ, что в большинстве своём МЫ всё чаще ведём сидячий образ жизни:
️уткнувшись в ноутбук или телефон
️из машины в офисное кресло, или на мягкий диван дома
️мы мало двигаемся и все больше времени проводим в положении сидя. И наша грудная клетка, к сожалению, адаптируется под наши привычки
Она становится жёсткой и не способной двигаться в полную амплитуду. А раз она работает не так, как должна, то «на помощь» ей (читай, вместо неё) приходят шея и/ или поясница и начинают трудится за себя, и за «того парня».
Что же ДЕЛАТЬ?- спросите Вы ️ ️ ️Заниматься. Хорошо, если вы ходите, хотя бы 2 раза в неделю ходите на занятия и двигаетесь там в 3d
‼️но достаточно ли 2 часа против всего остального времени??? А хотите мини-комплекс упражнений для улучшения мобильности грудного отдела? который вы сможете повторить ДОМА, например, вместо зарядки?
ПОМНИТЕ, если есть возможность сделать небольшую зарядку — ДЕЛАЙТЕ- это зарядит Вас силой, энергией, бодростью и позволит быть продуктивнее в течении дня

х

ца Желонь)

нам в студию на занятия

с, СОХРАНЯЙТЕ полезные посты, например видео комплексы, пишите комментарии под постами, даже простые или — нам приятно, а в вашей ленте мы не затеряемся, если вы будете реагировать на нас.
Давайте по активничаем!!!! ну и, конечно же мы не оставим вас без маленького поощрения ️ ️ ️
За 3 отзыва (оставьте их на Google, или Яндекс, или Relax, или Zoon,by —- сделайте скрин, пришлите мне в директ) — +1 комментарий в Инстаграм ===
+1 БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ к абонементу

олько.
Всё это не добавляет нам здоровья. Скорее способствует ухудшению ситуации. ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ЙОГА??? помогает снять стресс, бороться с депрессией
улучшает настроение
помогает обрести спокойствие (с одной стороны и)
наполниться, «зарядиться» энергией бодростью (с другой стороны)
улучшает работоспособность
помогает поддерживать отличную форму, укрепляя мышечный корсет
способствует улучшению подвижности суставов
мягкие, комфортные нагрузки, помогают восстанавливаться после болезни.
ЙОГА оказывает положительное влияние на все органы и системы организма. Большой плюс ЙОГИ в том, что ею можно заниматься в течение долгих лет жизни и тем самым значительно повышать КАЧЕСТВО своей жизни. ДЛЯ КОГО ПОДОЙДУТ занятия ЙОГОЙ?
если Вы никогда не занимались фитнесом, йога прекрасно подойдет для адаптации к более интенсивным нагрузкам
если Вы ищете в занятиях источник внутренней гармонии и эмоционального баланса
подойдёт тем клиентам, кто не может посещать более интенсивные тренировки
 тем, кому нравятся мягкие, спокойные классы, кто любит контроль и осознанность в движении
Приходите к нам на практику! И ЙОГА научит Вас относится с вниманием к своему телу и здоровью!

защемит и это только физические качества, а есть еще и эстетические :
завернутые вовнутрь плечи
увеличение кифоза (сутулость)
сдвинутая вперед голова, а в следствии этого растущий «вдовий горбик» и другие изменения осанки Что делать? Ответ банален до оскомины))) —-заниматься)))) двигаться, ведь движение это Жизнь
И движения должны быть РАЗНООБРАЗНЫМИ, разно плоскостными (3D), сегментарными, используйте возможности своего тела ведь оно создавалось именно для движения))
Поэтому приходите к нам на ТРЕНИРОВКИ и будем вместе учится двигаться учитывая ваши возможности.

постепенно усложняя(модифицирую) их. Так что прям назвать пилатес отдыхом в прямом смысле этого слова вряд ли можно. Скорее можно сказать, что Пилатес он разный, в нем есть место и «отдыху» и работе, в зависимости от целей урока. Но чаще всего мы двигаемся от простого к сложному в процессе одного класса. Мы начинаем с простых движений, который подготавливают нас к более сложным.
Поэтому ПИЛАТЕС — это ️комплексная работа на всё тело, которая требует КОНЦЕНТРАЦИИ, ТОЧНОСТИ, ПЛАВНОСТИ, КОНТРОЛЯ выполнения движений. ️Урок, где Вы начинаете:
прислушиваться к своим ощущениям, вовлекаетесь и погружаетесь в процесс тренировки (и вам некогда думать о домашних делах, детях, работе или ещё о чём-то), учитесь осознавать своё тело и эффективно его использовать.
Конечно, если Вы только начинаете знакомится с этим прекрасным методом, то в начале этого пути Вам, возможно, будет где-то сложно, не всегда понятно, потому что придется многому учится : * сохранять нейтральное выравнивание * осевое вытяжение, * распределять весовую нагрузку на руки и ноги,
* визуализировать, * дышать......
Но со временем это станет привычным делом и все это Вы будете выполнять не задумываясь
ПИЛАТЕС идеально сочетается с другими физическими нагрузками. После класса Вы не будете испытываете дикую усталость и скованность, а наоборот — подъём энергии, заряд бодрости, ощущение легкости и свободы во всём теле. А что Вы чувствуете после урока?
Пишите в комментариях

Если вы просыпаетесь по будильнику, то имеет смысл поставить его на минут 15—30 раньше (а не на последний момент), чтобы не начинать утро со стресса: ️ со спешных сборов, с завтрака «на ходу», с опозданий и т.д. Это сохранит вам настрой и положительные эмоции Стакан теплой воды и полноценный завтрак — хорошее начало дня Если есть возможность, то сделайте небольшую зарядку (выберите несколько любимых упражнений минут на 10—15) это зарядит Вас силой, энергией, бодростью и позволит быть продуктивнее в течении дня Улыбка — залог хорошего настроения, а еще улыбка стимулирует выработку эндорфинов- гормонов счастья!! Улыбайтесь чаще, «заряжайте» себя позитивными мыслями и эмоциями ____________________________
А если не позанимались дома, но свободное время есть, приходите к нам на утренние тренировки:
Пн-ср-пт:
️10:00 Пилатес (пн и пт)
Здоровая спина (ср)
️11:00 Fitness Mix
____________________________
Студия фитнеса Siluet
ул. Одоевского 52, г-ца Желонь

от 3-х клиентов)
11—00 Fitness Mix
Суббота:
11—00 Пилатес
13—00 Йога 1.5 часа (идёт набор от 4-х клиентов)
_____________________________________
Все занятия по ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ
Идёт набор —— записывайтесь в группы и как только соберётся нужное количество желающих, группа начнёт работу)
Там, где нет пометок группа уже работает, но предварительная запись нужна.

тя бы небольшой опыт занятий фитнесом и начальный уровень физ. подготовки.
▪️тем, кто стремится сбросить лишний вес.
▪️тем, кто хочет улучшить рельеф своего тела.
Fitness Mix направлен на развитие, функциональности, силовой выносливости, укрепление костно-мышечных структур, проработке проблемных зон.
Несмотря на множество вариаций класса, структура занятий будет схожей- это разминка около 10 минут, основная часть 35—40 минут и заминка 5—10 минут.
Цель разминки: подготовить ваше тело к предстоящей работе, активировать мышцы, улучшить мобильность суставов,эмоционально настроится на тренировку.
Основная часть: это блок силовых/функциональных упражнений
Заминка: это завершающая часть урока, способствует постепенному снижению пульса, успокаивает нервную систему после активного тренинга, как правило в ней используются упражнения из стретчинга.
Противопоказания:
заболевания опорно-двигательного аппарата.
воспалительные процессы в организме. повышенное артериальное давление
острая фаза любых заболеваний
беременность
Fitness Mix это тренировка, которая позволит вам хорошо выглядеть, функционально двигаться и прекрасно себя чувствовать!
Занятия проходят по:
Пн-ср-пт 11:00
Вт -чт 18:30

ка (не в острый период)
▪️есть боли и постоянное напряжение в спине
▪️остеохондроз
▪️ухудшилась осанка
▪️был большой перерыв в занятиях в фитнесе.
На этом классе мы работаем над улучшением мобильности позвоночника и грудной клетки во всех плоскостях, укрепляем мышцы спины, работаем над восстановлением естественных изгибов позвоночника, над увеличением подвижности суставов, работаем со стопами и т.д.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ к этой тренировке будут:
️периоды обострения хронических заболеваний
️острая боль ️воспалительные процессы в организме
️беременность 2—3 триместры
ЗДОРОВАЯ СПИНА- это не только отсутствие боли в спине, но и красивая осанка и отличное настроение!
В нашей студии занятия проходят:
ср. 10:00 Здоровая спина (идёт набор) (можно дополнять занятие Пилатесом пн, пт 10:00 и сб. 11:00)
вт-чт. 19:30

о 17,5 руб. с человека)
Срок действия.
Абонемент можно купить в любой момент, без привязки к началу месяца. Начинает действовать с момента первой тренировки (активировать необходимо в течение 14 дней с момента покупки). Срок действия абонементов 30 дней. Пропуски занятий.
Если Вы пропускаете занятие/занятия, то в течение срока действия вашего абонемента, Вы можете отработать пропущенные уроки, придя в другие группы, предварительно уточнив наличие свободных мест. Также есть возможность заморозить Абонемент на 7 дней — бесплатно.
Если хотите продлить заморозку еще на 7 дней, необходимо оплатить — 10руб.
При пропусках по больничному /командировочному листу — занятия продлеваются на срок его действия в полном объёме.
На все занятия существует предварительная запись, просим не игнорировать, для того чтобы занятие состоялось необходимо наличие 3-х клиентов на тренировке, в ином случае (при меньшем количестве посетителей) оставляем за собой право отменить занятие.
И еще одна просьба, очень важная, старайтесь не опаздывать на тренировки!!! Опаздывая на тренировку Вы пропускаете часть/ или всю разминку, а она является Важной составляющей любого урока! При опоздании более 15 мин, студия имеет право не допустить Вас к тренировке, действуя в ваших интересах, так увеличивается вероятность получения травм.
Акции
Мы предоставляем скидку 5руб при покупке абонемента (от 8 занятий) — пенсионерам, школьникам, студентам (очного обучения), при предоставлении подтверждающего документа
«Приведи Подругу» и при покупке вами 2х абонементов (от 8 занятий) получите в подарок по +1 занятию к каждому абонементу. Если остались вопросы — задавайте в комментариях. Обязательно отвечу!!!

Четверг:
17—30 Пилатес (идёт набор от 3-х клиентов)
18—30. Fitness Mix (идёт набор от 3-х клиентов)
19—30 Здоровая Спина (идёт набор от 3-х клиентов)
Пятница:
09—00 Йога (идёт набор от 4-х-х клиентов)
10—00 Пилатес (идёт набор от 3-х клиентов)
11—00 Fitness Mix
Суббота:
9—30 Fitness Mix (идёт набор от3-х клиентов)
11—00 Пилатес
_____________________________________
Все занятия по ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ
Идёт набор —— записывайтесь в группы и как только соберётся нужное количество желающих, группа начнёт работу)
Там, где нет пометок группа уже работает, но предварительная запись нужна.
Тел.

дящее время
До встречи на коврике ‍ ️

полняет вас

я